{"id":86,"date":"2018-08-14T11:53:51","date_gmt":"2018-08-14T11:53:51","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/wordpress\/?page_id=86"},"modified":"2018-11-16T16:22:03","modified_gmt":"2018-11-16T16:22:03","slug":"consejos-del-mes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/startclub.es\/blog\/consejos-del-mes\/","title":{"rendered":"Consejos del mes"},"content":{"rendered":"

Los mejores cuidados para el Oto\u00f1o<\/b><\/h2>\n

La llegada del fr\u00edo con nuestra rutina nos hace estar m\u00e1s sedentarios que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o y por ello\u00a0<\/span>es el momento perfecto para poder aprovechar para estar radiantes. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo comenzar con todos estos cuidados de manera r\u00e1pida y sencilla?<\/span><\/h2>\n

Empieza a escribir ya todos los consejos que tenemos preparados para que vuelva la mejor versi\u00f3n de ti misma siendo la envidia de todos.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de nuestro lejano verano el mar, la sal y la falta de hidrataci\u00f3n tuvieron como consecuencia que nuestro pelo se quedase m\u00e1s seco, menos suave y que no luciese tan brillante como antes, por lo que es importante realizar el tratamiento de choque que mejor se adapte a los da\u00f1os a los que ha estado expuesto.<\/strong><\/span><\/p>\n

Con la llegada del Oto\u00f1o y la rutina del estr\u00e9s seguramente notes una mayor ca\u00edda de tu cabello, te recomendamos estos 3 nutrientes esenciales para lucir una melena de anuncio:<\/span><\/p>\n

El <\/span>Omega 3<\/b> es uno de los activos m\u00e1s importantes y su consumo es conveniente para mantener un cabello sano. El pescado azul, y en especial el at\u00fan, el salm\u00f3n, el rodaballo y las sardinas tienen un alto contenido.<\/span><\/p>\n

La <\/span>Vitamina C<\/b> es beneficiosa para la prevenci\u00f3n de la ca\u00edda del pelo. Lo contienen c\u00edtricos y algunas frutas y vegetales como el kiwi, el br\u00f3coli, la papaya y la grosella.<\/span><\/p>\n

El <\/span>Zinc <\/b>es uno de los mejores aliados para el crecimiento del cabello. El chocolate, las espinacas o el germen de trigo son ricos en este mineral.<\/span><\/p>\n

Pero seguramente este verano el pelo no sea lo \u00fanico que hemos descuidado, ya que al comer fuera de casa m\u00e1s de lo habitual es complicado llevar una alimentaci\u00f3n adecuada y regular para nuestro cuerpo. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo comer sano todos los d\u00edas? \u00a0<\/span><\/h2>\n

Ya que a d\u00eda de hoy es dif\u00edcil no caer en la tentaci\u00f3n de comer alimentos que sabemos que no siempre son lo que m\u00e1s necesita nuestro cuerpo, es importante hacer unos peque\u00f1os cambios para mejorar la calidad de estos.<\/span><\/p>\n

Algunos tips que te aconsejamos para llevar una buena l\u00ednea y cuidar nuestro cuerpo desde dentro son:<\/span><\/p>\n

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    \u00a1Hidr\u00e1tate!<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Como coment\u00e1bamos anteriormente la hidrataci\u00f3n no es solo importante para un buen cuidado de tu cabello sino tambi\u00e9n es necesaria para mejorar la digesti\u00f3n de los alimentos.<\/span><\/p>\n

    El agua es la mejor opci\u00f3n para hidratarse, pero tambi\u00e9n podemos hacerlo consumiendo l\u00edquidos en forma de infusiones, sopas y con alimentos con un alto porcentaje de agua, como las frutas y verduras.<\/span><\/p>\n

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    1. \n

      No excedas la cantidad de az\u00facar recomendada al d\u00eda.<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      El consumo excesivo de az\u00facar est\u00e1 relacionado directamente a la obesidad, diabetes y otros problemas de salud.<\/span><\/p>\n

      La cantidad de az\u00facar consumida no debe superar el 10% de la ingesta cal\u00f3rica total diaria, lo que equivale a 50 g de az\u00facar al d\u00eda .<\/span><\/p>\n

      Por ejemplo una lata de coca-cola representa m\u00e1s de 30 g de az\u00facar, tomando m\u00e1s de una ya estamos superando la cantidad adecuada para nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

      Recuerda que siempre puedes sustituir el az\u00facar por alternativas mucho m\u00e1s saludables como stevia, miel o frutas.<\/span><\/p>\n

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      1. \n

        Menos carne y m\u00e1s frutas y verduras.<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Las dietas occidentales son ricas en carnes y grasas y exceden de sobra las 2.500 calor\u00edas recomendadas al d\u00eda. <\/span><\/p>\n

        El equilibrio de la alimentaci\u00f3n y el diferente aporte de nutrientes es fundamental para nuestro bienestar<\/strong>, por lo que evita las grandes cantidades de un sola sustancia y dale variedad a tus comidas.<\/span><\/p>\n

        Nuestro<\/span> consejo, acompa\u00f1ar con una ensalada o verduras tu plato en cada comida, ya que te ayudar\u00e1 a afrontar tu d\u00eda a d\u00eda haciendo sentirte mejor y con mayor energ\u00eda y vitalidad.<\/span><\/p>\n

        Por \u00faltimo y no menos importante <\/span>recuerda darle a tu cuerpo la actividad que necesita.<\/b><\/p>\n

        Normalmente cuando volvemos a nuestra rutina diaria nos pasamos el d\u00eda sentados, ya sea en la oficina, en el coche, en el sof\u00e1.<\/span><\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo puedo evitar que esto afecte negativamente a mi salud?<\/span><\/h3>\n

        Nosotros te aconsejamos ahora que todav\u00eda hace buen tiempo, realices actividades para combatir tu rutina como: salir a dar un paseo, montar en bicicleta o porque no, apuntarte a un gimnasio que te haga sentir m\u00e1s activo, d\u00e1ndole energ\u00eda a tu cuerpo y brind\u00e1ndote un desestres mental y emocional.<\/span><\/p>\n

        Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, un adulto deber\u00eda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.<\/span><\/p>\n

        A parte,\u00a0yendo a un buen gimnasio<\/a> podr\u00e1s ejercitar tu cuerpo en manos de entrenadores profesionales que te pueden ayudar a llevar a cabo todos tus objetivos, realizando los movimientos correctos en cada ejercicio y evitando las lesiones.<\/span><\/p>\n

        Lo mejor que puedes hacer para realizar una actividad f\u00edsica con ganas es ponerte un reto: Adelgazar, definir, fortalecer o alguna de sus combinaciones.<\/span><\/p>\n

        Despu\u00e9s de pocos d\u00edas tu cuerpo se va a amoldar al reto y notar\u00e1s el cambio. Lo primero que notar\u00e1s es un cambio en tu estado de \u00e1nimo y m\u00e1s tarde y con paciencia llegar\u00e1 tu cambio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

        Nosotros ya nos estamos aplicando todos estos consejo para sentirnos llenos de vitalidad y energ\u00eda <\/span><\/p>\n

        \u00bfY t\u00fa a qu\u00e9 est\u00e1s esperando?<\/span><\/p>\n

        OTROS TEMAS QUE TAMBI\u00c9N TE PUEDEN INTERESAR<\/strong><\/h6>\n
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        \"Mesa<\/a><\/div>\n
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        \"Mar<\/a><\/div>\n
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        \"Tostadas<\/a><\/div>\n
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        \r\n \u00bfCu\u00e1l es la comida sana m\u00e1s de moda?<\/a>\r\n <\/div>\r\n
        \r\n \u00bfQui\u00e9n no ha o\u00eddo hablar alguna vez de lo buena que es la quinoa o los grandes beneficios que te <\/div>\r\n <\/a>\r\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div> <\/div>\n
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